03:11
Пробки:   5
$
91.3591
98.6682
С чего начать работу над собой? Лайф-коуч Роман Досов предлагает первые 5 шагов на пути к счастью
С чего начать работу над соб...
Подписка на рассылку

С чего начать работу над собой? Лайф-коуч Роман Досов предлагает первые 5 шагов на пути к счастью

16 февраля 2022
3525
6 мин.
С чего начать работу над собой? Лайф-коуч Роман Досов предлагает первые 5 шагов на пути к счастью

Вереница повседневных забот, дел и проблем часто заставляет нас забыть о себе и потерять контроль над жизнью. Один день начинает напоминать другой, и кажется, что совсем не осталось радости и ярких эмоций. Не стоит пугаться этого чувства недовольства, винить себя или поддаваться унынию.

Это лишь знак, что вы жаждете перемен, и его можно использовать как мотивацию для саморазвития и улучшения своей жизни. Что-то не так? В большинстве случаев это можно исправить! Спокойно примите действительность и начните совершенствовать её, используя простые шаги к достижению счастья и гармонии с собой.

Поставьте первую цель

Будучи профессиональным коучем, я всегда начинаю работу с клиентом с определения целей. Найдите время, которое сможете посвятить анализу своей жизни и постановке ориентиров. Чего именно вам не хватает? Что сделало бы вашу жизнь лучше? Какие вещи вызывают у вас зависть? Будьте честны с собой и чётко сформулируйте цели на ближайшее время. Начать можно с одного или нескольких реалистичных пунктов. Этот процесс не только позволит понять, чего вам хочется, но также даст возможность немного помечтать и увидеть, что находит отклик в вашей душе и вызывает улыбку.

Постановка целей и планирование – это вдохновляющие процессы, с помощью которых человек постепенно начинает брать свою жизнь под контроль. После определения целей установите сроки для их достижения и распишите маленькие шаги, которые приведут к желаемому. Что можно сделать уже сегодня? Каким будет следующий шаг? Разобрав большой процесс движения к цели на отдельные этапы, вы увидите, что общий путь будет не таким уж сложным, и конечный пункт станет казаться более реальным и достижимым.

Начните с простых действий

Большой путь к саморазвитию и счастью начинается с маленьких перемен. Чтобы почувствовать себя лучше и поверить в свои силы, начните выполнять простые и полезные действия. Приучите себя пить стакан воды рано утром, делать лёгкую зарядку на 10 минут после пробуждения или гулять хотя бы полчаса в день – это совсем не сложно, но уже запустит механизм изменений. Вводите в свой распорядок одну полезную привычку в неделю вместо того, чтобы сразу пытаться прожить «идеальный» день.

Главная ошибка, которая заставляет разочароваться в своих возможностях и опустить руки, – слишком грандиозный план и резкий рост нагрузки. Все мы не понаслышке знаем, как часто проваливаются попытки глобально изменить жизнь «с понедельника». В таких ситуациях вместо вдохновения и радости от развития мы получаем усталость, раздражительность и желание скорее вернуться к старому образу жизни. Крайне сложно сразу стать увлеченным спортсменом, если до этого вы не проходили и 5 тысяч шагов в день, или читать 3 книги в неделю, если последний роман вы прочли год назад. Вместо этого заранее подготовьте форму и сходите на короткую пробежку или читайте по 10 страниц в день, а затем понемногу увеличивайте нагрузку день за днем. Простые шаги не будут вызывать беспокойства и отторжения, поэтому постепенно станут частью ежедневной рутины. Через несколько месяцев вы будете удивляться лишь тому, почему не сделали этого раньше.

Сохраняйте позитивные установки

Чаще всего именно негативные установки заставляют сделать шаг назад и отказаться от планов по саморазвитию. Например, человек срывается с диеты и вместо того, чтобы простить себя за это и спокойно двигаться дальше, он винит себя, бросает диету совсем и перестаёт верить в реальность достижения цели. Не нужно корить себя за каждую ошибку, прокручивать в голове оскорбления в собственный адрес и думать, что лучшая жизнь – удел других людей. Станьте для себя поддержкой, хвалите себя даже за небольшие достижения, не упускайте из виду свои успехи.

Помните, что все перемены нужны для того, чтобы сделать вашу жизнь более гармоничной, счастливой и наполненной, а не для того, чтобы усложнить её. Двигайтесь в подходящем вам темпе и не забывайте, что процесс саморазвития способен приносить не меньше радости, чем само достижение цели.

Вспомните, что приносило вам радость раньше

Любую цель можно воспринимать и как изнуряющее испытание, и как увлекательный квест. Наша задача – организовать процесс так, чтобы для вас работал второй вариант. Например, вы решили сделать спорт важной частью своей жизни, но походы в зал только портят настроение и утомляют. Подумайте о том, что приносило вам радость раньше или было детской мечтой, и вы найдете решение проблемы. Возможно, в прошлом вы обожали футбол, с восхищением наблюдали за игрой в теннис или мечтали записаться в секцию карате? Выбирайте вид спорта, который не только улучшит вашу форму, но и подарит вам положительные эмоции или новые впечатления.

Такой подход может работать в разных сферах. Он также поможет тем, кому сложно сформулировать свои цели и желания. Подумайте о том, что вы любили раньше или всегда хотели попробовать. Наполняйте свою жизнь маленькими удовольствиями, способными приносить пользу, или превратите движение к цели в интересную игру с разными уровнями сложности и наградами. Так вы убедитесь, что саморазвитие бывает по-настоящему захватывающим.

Не бойтесь обратиться за помощью

Личностная трансформация и саморазвитие – сложный процесс, поэтому совершенно нормально обращаться за помощью. Читайте специализированные книги, которые позволят сориентироваться в этой теме, смотрите вдохновляющие фильмы о людях, уже прошедших путь к изменениям. Также можно найти человека, который тоже хочет улучшить свою жизнь, и обмениваться с ним результатом и опытом, поддерживать друг друга в непростые моменты. Важную роль играет и поддержка близких. Окружите себя людьми, которые верят в вас и желают вам успеха.

Однако самый эффективный способ – обратиться к профессиональному коучу, у которого за спиной большой опыт работы с людьми. Такой специалист сможет подобрать индивидуальную программу работы в зависимости от целей и проблем человека. За более чем 10-летний срок профессионального коучинга, я убедился, что очень часто человек не может достичь результатов именно потому, что решает свою задачу неподходящими инструментами и методами. С каждым моим клиентом и с каждой группой мы совместно находим оптимальное решение, которое подойдет только им и только в данный момент жизни. Сегодня есть множество вариантов помощи от специалистов: личные консультации, трансформационные группы, онлайн-вебинары и очные тренинги. Подберите подходящий вам формат и помните, что искать помощи в саморазвитии – не стыдно. Многим кажется, что с личными вопросами нужно справляться самостоятельно, однако зачастую именно поддержка специалиста становится лучшей мотивацией и наиболее эффективным способом наконец начать новую жизнь.

Лучшие пресс-службы
ВТБ
Новостей: 1974
Ингосстрах
Новостей: 735
ВТБ Лизинг
Новостей: 129
Почта России
Новостей: 96
Сбербанк
Новостей: 75
Альфа-Капитал
Новостей: 70
Ростех
Новостей: 65
Pronline
Новостей: 63
Ростелеком
Новостей: 61

ПРЕСС-РЕЛИЗЫ САМАРЫ


Пресс-релизы ГлобалСАМАРА.py – это актуальные новости от самарских компаний.
На ресурсе регулярно публикуются официальные пресс-релизы компаний Самары и Самарской области. Узнать самые свежие новости предприятий можно в соответствующем разделе на главной странице. Размещение пресс-релизов — традиционный и действенный способ продвижения вашего бизнеса. Он позволяет организациям заявить о себе и своих товарах и услугах максимально широкой массе аудитории. При этом информационный повод может быть любым: привлечение людей на мероприятие или конференцию, освещение новых товаров или кадровые назначения. Если вы ставите цель привлечь внимание к своей информации, то ГлобалСАМАРА.py станет вашим надежным помощником в данном деле. Благодаря порталу ваш пресс-релиз увидят обозреватели ведущих интернет-изданий, клиенты и партнеры.
ГлобалСАМАРА.py дает возможности представителям компаний и организаций в Самаре и Самарской области самостоятельно разместить пресс-релиз при регистрации на ресурсе. Самая главная особенность ГлобалСАМАРА.py в том, что все публикации самарских компаний попадают в архивы и будут доступны из поиска длительное время. Вам достаточно лишь добавить пресс-релиз в информационную ленту.
ГлобалСАМАРА.py предлагает своим клиентам абонементское обслуживание, которое позволяет компаниям регулярно публиковать пресс-релизы на выгодных условиях. Кроме того, бизнес портал дает возможность более полно рассказать о жизни компании благодаря добавлению фото и видеоматериалов, персон и цитат сотрудников. Все информационные материалы обладают активными ссылками и приведут потенциальных клиентов на ваш ресурс.
Потапова Алёна

Директор по развитию
Население
8131768393
Умерли за год
27358543
Родились за год
67306858